Gangguan Mata

1

April 26, 2015 oleh nugraheniismyname

Apakah kamu selalu bekerja atau berkegiatan di depan layar monitor sepanjang waktu? Berhati-hatilah karena bila hal itu dilakukan secara berlebihan selama 24 jam setiap hari, maka gangguan akan menyerang.

Apa yang terjadi jika gangguan tersebut menyerang?

  • mata terasa kering;
  • ada sesuatu yang mengganjal di mata;
  • mata terasa pegal;
  • ada efek seperti kemasukan pasir di mata ;
  • mata terasa terbakar/panas/pedas;
  • otot mata terasa tegang dan kepala bisa pusing;
  • kamu akan seperti vampire karena mata menjadi sensitif terhadap cahaya terang;
  • apabila parah, maka berhenti sejenak dari layar monitor tidak cukup mengurangi gangguan-gangguan tersebut.

 

Lalu apa yang sebaiknya dilakukan?

  1. segera pergi ke dokter mata;
  2. dokter akan memberi resep obat tetes mata. Obat tetes mata tersebut digunakan untuk meminyaki mata;
  3. sebaiknya meneteskan obat tetes mata tersebut di mata sesuai aturan;
  4. pakai kacamata antiradiasi atau kacamata antifatigue pada saat bekerja di depan layar monitor atau pada saat ke luar rumah;
  5. sebaiknya mengatur jarak yang nyaman bagi mata. Jarak antara mata dengan monitor komputer sebaiknya 50-70 cm antara mata dengan monitor;
  6. sebaiknya meletakkan monitor agak lebih rendah dari ketinggian mata. Letak bagian tengah monitor antara 10-20 cm di bawah posisi mata;
  7. sebaiknya menggunakan lampu yang tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup;
  8. mengatur layar monitor dengan cara mengurangi tingkat kontras;
  9. mengatur ukuran huruf yang sesuai dengan pandangan dan kenyamanan mata;
  10. sebaiknya istirahat tiap 2 jam. Istirahat dilakukan dengan berhenti sejenak dari depan layar monitor selama 20 menit. Istirahat bisa dilakukan dengan melihat pemandangan di luar ruangan, cuci mata kalau ada orang cakep lewat, jalan-jalan, dll;
  11. untuk mengurangi mata terasa kaku, pegal dan kering; maka mencoba aturan 20-20-20. Aturan itu berarti setiap 20 menit melihat pemandangan sejauh 20 kaki di depan atau di sekitar kita selama 20 detik;
  12. menempatkan tempat untuk bekerja di dekat lingkungan yang memudahkan mata untuk melihat pemandangan ke luar ruangan;
  13. pada saat istirahat dari depan layar monitor, maka sebaiknya hindari istirahat dengan cara menonton televisi, membaca buku, atau bermain game. Hal ini karena kegiatan ini dapat menyebabkan mata tambah tertekan dan lelah;
  14. melakukan peregangan atau latihan fisik secara teratur untuk mencegah ketegangan mata, sakit pinggang, dan mata lelah;
  15. menghindari tidur atau beraktivitas di depan layar monitor pada waktu antara ashar sampai maghrib;
  16. banyak makan makanan yang mengandung nutrisi bagi mata seperti buah, sayur, wortel, buah asam, ikan, telur, dan sayur hijau gelap seperti bayam, kale, dll. Sebaiknya makanan tersebut dikonsumsi setiap hari selama 5-8 kali sehari.

 

Sebagai tambahan, ada resep sederhana untuk membuat jus wortel. Jus wortel bisa digunakan untuk menutrisi mata.

Jus Wortel

juice

Bahan-bahan: wortel sedang 3 buah, tomat 1 buah, jeruk 1 buah, madu murni 1 sendok makan, dan air matang 1 gelas sedang.

Cara membuat: potong kecil-kecil wortel dan tomat. Setelah itu jeruk dipotong dan diperas untuk diambil air sari jeruknya. Masukkan semua bahan ke blender, lalu haluskan semua bahan hingga tercampur rata. Setelah jus jadi, maka tuangkan jus ke gelas. Dan, jus siap diminum. Selamat mencoba agar matamu penuh nutrisi.

capture-20150426-080942

 

One thought on “Gangguan Mata

  1. annui mengatakan:

    artikel yang sangat bermanfaat, cintai lah mata anda sebelum anda pakai kaca mata, hehe
    makasih mas info nya..

    Suka

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kalender

April 2015
S S R K J S M
« Mar   Mei »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Top Rated

HTML hit counter - Quick-counter.net
free counters
free counters

Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima pemberitahuan tentang tulisan baru melalui surat elektronik.

Bergabunglah dengan 15 pengikut lainnya

Blog Stats

  • 171,062 hits
%d blogger menyukai ini: